【体験談】17kgリバウンドからの復活！｜ボディメイク養成スクールCOMPASS

ちひろです。
現在28歳で、理学療法士として働いています。北海道に住んでいます。

去年の秋にコーチから声がかかって、お試しも含めて半年ぐらい受けました。

体重は5kgくらい落ちましたね。

実は私、去年サマースタイルアワードのビューティーフィットネスモデル部門に出場するために、半年で17kgほど減量したんです。

でも結局、大会後に反動で過食になって元に戻ってしまって...。

そんな時にコーチから声がかかったんです。

私は食べることへの恐怖心がすごく強くて、お酒が入ると歯止めが効かなくなるタイプ。

極端にカロリーを制限する傾向があったので、根本的なマインドの考え方を変えたかったんです。

大会の時に極限まで痩せた状態から、ある程度体を維持したい気持ちはあったんですが、食べると歯止めが効かなくなって太る。

リセットするためにまた頑張るというのを繰り返していて、すごく苦痛でした。

「これを食べたら太るんだろうな」「これを食べたからしばらく筋トレ頑張らなきゃ」という負のループにずっと陥っていました。

人と会った時の食べ方ですね。
人付き合いの調整がすごく難しいと思っていました。

普段は極端に運動量を増やしたり、疲労を気にせず有酸素運動を多くしたり…

食べる時と調整する時の差があまりにも大きすぎる状態でした。

パーソナルトレーナーは単発で料金を払う形が多いですが、ボディメイクコーチングは2週間に1回と頻度が決まっていて取り組みやすかったです。

また食事・運動だけじゃなくて、マインド面の指導が受けられたのが大きいですね。

自分の将来的な部分についても話せるのが良かったです。

毎日記録をつけるのは大変だなと思いました。

外食でカロリー計算がうまくできない時に「本当にこれが正しい計算なのか」という不安はありました。

でも、オンラインでも意外と効果はしっかり出ると感じましたね。

マインド、気持ちのサポートが大きいと思います。
また、トレーナーと対面しなくても半年続けられたのは「行く」という行為がないことが大きいんじゃないかな。

スマホ1台で完結するし、悩みがあればすぐLINEで送れる。

2週間に1回という頻度もちょうど良かった。

1週間に1回だと多すぎるし、月に1回だと不安だし。

あと私は元々トレーニングをしている人間なので、コーチがあえてトレーニングに突っ込まず、マインドや食事だけに焦点を当ててくれたからこそ続けられました。

3、4ヶ月くらいですね。

「楽しむ時は楽しむ」で、終わった後はちゃんと切り替えるというオンオフがしっかりできるようになりました。

ある意味監視されているので、数字的な部分を毎日意識して自分でも引き締められたんです。

食事や睡眠に対する考え方が、いい意味でシビアになったのも良かったです。

悩んだ時に「これはいい」「これは違う」とコーチがちゃんと正直に言ってくれる。

自分の思いをぶつけられる環境があったからこそ、ストレスなく取り組めています。

睡眠優先になりましたね。

やりたいことが多すぎて睡眠時間をおろそかにしがちだったんですが、コーチから「睡眠って大事だよ」と教えてもらい生活を大きく変えました。

私は5時か6時頃に起きるんですが、6〜7時間は寝たいとコーチに話し、実現するために残業後の行動をどうすべきか考えるようになりました。

以前は5時間睡眠で寝不足でした。

睡眠習慣の改善だけで、食事のカロリーをそこまで削らなくても体重が落ちやすくなったんです。

自分の気持ちを客観的に見る機会が増えたと思います。

ジャーナリングを始めて、落ち込んだ時や気分が良い時に、なぜそう感じるのかを記録するようになりました。

元々ネガティブなタイプで自己肯定感が低かったのですが、コーチの話を聞いたりジャーナリングを始めたことで、物事を前向きに捉えられるようになりました。

食事内容やトレーニング内容はほぼ触れず、気持ちの部分や将来何をしたいかという未来像の話から始まりました。

次に睡眠の質を上げるために12時前に寝ようとか、寝る前にストレッチしようという具体的なアドバイスがありましたね。

体重が減らず不安になっても、週に1回撮っている写真で変化を指摘してくれて「大丈夫だよ」と背中を押してくれました。

セッションは2週間に1回で、間にLINEで「こういう状況だけどどう？」といったやり取りもしていましたね。

トレーニングの仕方や食事の知識があるのに、なぜか上手くいかない人におすすめです。

食事とトレーニングを理解しているからこそ、欠けているマインドの部分をサポートしてくれるので。

摂食障害の人も受けたら良いと思います。

もしこのサービスを受けてなかったら、今頃痩せられてなかったと思います。

「0か100か」という極端な状態になっていたと思います。

世の中にはSNSなどで情報があふれているからこそ、自分に合った正解を探すのが難しいと思うんです。

こういうマンツーマンサポートは確かにお金はかかります。

でも、ある程度の投資をして短期間で自分の理想を見つけるのか、お金をかけずに長い時間苦しみ続けるのか。

人生で一番若い日は今日です。
体や人生への自己投資は決して無駄じゃないと思います。

半年や1年真剣に向き合えば、最短でゴールにたどり着けます。

自分の人生をより良く過ごしたいなら、ボディメイクはすごく価値のある投資だと思います。