【成功体験談】オンラインで20kg減量に成功！｜ボディメイク養成スクールCOMPASS

やはり年齢を重ねるごとに、なかなか体重が減らず、増える一方でした。

95kgになった頃から、このまま100kgになってしまうとさすがにまずいなと思っていました。

テニスもしていたし、個人的にダイエットを試みてはいましたが、自分一人でやっても全然成果が出ないのが悩みでした。

そうですね。今回ボディメイクコーチングを受けて、やはり食事が一番大事だということがわかりました。

そこが一人ではできていなかったところですね。

自己流で試したことはありましたが、課題としてはカロリー計算をしっかりせず、1日何キロカロリーという明確な目標も決めていませんでした。

ただ「これは食べていいかな」「これは食べちゃダメかな」というくらいの判断で、少し仕分けしながら食べていただけでした。

そうですね。わかっていませんでした。

タイミングよく出会えたんです。コーチとは同じテニスクラスの知り合いでした。

ボディメイクコーチングをやっているとお聞きして、そこからスタートしました。

普通のパーソナルトレーナーだと、ライザップのようなイメージで、ジムに行って一緒に筋トレのやり方などを教えてもらうのかなと思っていました。

ボディメイクコーチングでは、食事中心のアドバイスをもらいながら進めていきます。

筋肉をつけるというよりも体全体のバランスを整えることに焦点を当てているように感じました。

日々の食事管理です。

最初にPFCバランスを決めて、次に1日何キロカロリー取るか、あとは野菜の摂取量を決めましたね。

まず、どういったものを食べるかを決めて、ジムで筋トレをしました。

毎週目標値を決めて体重の5%を1ヶ月で減らすのを目標にしながらやってきました。

目標達成ノートに今週の記録、問題点や課題、感じたことを書きます。

そして来週やることを考えて課題を全部書き込み、コーチに一つ一つアドバイスをもらいながら進めていきました。

この目標達成ノートがないとダメですね。

印象に残っているのも日々の食事管理です。

最初にPFCバランスを決めて、1日の摂取カロリー目標を設定しました。

そして目標達成ノート。

やはりコーチと約束したことをしっかり実行する責任感が生まれますし、一人だと甘えてしまうところを、コーチがいることで継続できました。

私の場合は実際に会っている方だったので、他の方と違うかもしれませんが、まったく不安はありませんでした。

週1回のテニスで会っていましたし、それに加えてオンラインで指導してもらう形でした。

オンラインで最も効果的だったのは、食事を毎食写真に撮って送り、それに対してフィードバックをもらうことでした。

この食事はどうか、これはダメだ、これはこうした方がいいなど、そういったアドバイスを受けられたのが一番大きいと思います。

やはり毎日のやり取りと、食事の写真を送ったものに対して、コーチから確実に毎回フィードバックがあったことです。

毎日コミュニケーションを取りながら、週1回、コミュニケーションを欠かさずとってくださったことが続けられた秘訣だと思います。

気軽さですね。

平日の遅い時間、例えば夜9時頃でもセッションをしてもらえたので、忙しい仕事の合間でも対応できました。

対面だったら会えない時間でも、隙間時間に対応してもらえたのがオンラインならではの良さだと思います。

感じ始めたのは1ヶ月目くらいですね。

最初の週から少しずつ減ってはいましたが、実感し始めたのは1ヶ月を超えてからくらいです。

実は開始前の血液検査で糖尿病になりかけていたんです。

ダイエットを通じてその数値も改善して、医師からも驚かれました。

病気のリスクが大きく減ったのはとても良かったですね。

気持ちの面では、太っていた時よりも自信が持てるようになりました。

外出する時の自信がついたと思います。

やはりズボンですね。

昔履いていたズボンがしばらく履けなかったのに、また履けるようになったとき、一番実感しました。

痩せたことに驚かれることが多かったです。

友人からは「すごく痩せたね、いいね」と言われる一方で、家族、特に妻や母からは逆に心配されました。

「そこまで痩せると体に悪いんじゃないか」と心配されるほど変化したということです。

痩せたいけど、なかなか自分だけでは結果が出せない人におすすめです。

一人では続けられない、うまくいかないという方が、コーチングを受けることで、理想の体を手に入れられると思います。

受けていなかったらもうやばかったですね。

100kg台に、もしかしたら行っていたかもしれません。

そうなると健康面でのリスクも高まっていたと思います。

糖尿病予備軍の状態から本当の糖尿病になっていた可能性もありました。

ボディメイクコーチングを受けることで、間違いなく自分一人では意思が続かなくてできないことも、コーチが伴走してくれることで成し遂げられます。

自分がダメなところも引っ張り上げてくれるので、本当に結果につながると思います。

体の悩みがある人はぜひやってみてほしいと思います。