筋トレを活かした副業は可能？パーソナルトレーナーの稼ぎ方と現実

「筋トレを活かして副業できないかな？」
「パーソナルトレーナーって副業でも稼げるの？」
「未経験・資格なしでも始められる？」

自身のボディメイクのために行っていた筋トレが習慣になり、知識や経験が増えてくると、副業として活かしたいと考える人もいるでしょう。

この記事では、筋トレを活かした副業のやり方・収入目安・始め方を、600名以上のボディメイクコーチを輩出してきたボディメイクコーチ養成スクールの運営者が解説します。

自分の筋トレ知識を活かして、安定した副収入を得たい人は、ぜひ参考にしてください。

筋トレを活かした副業としてパーソナルトレーナーが注目される理由

筋トレが趣味の人や日頃からトレーニングを習慣にしている人の中には、その知識や経験を副業に活かしたいと考える人が増えています。

本業の収入に満足できないから

物価上昇や将来不安の中で、「本業＋αの収入がほしい」と考えるひとが増えています。

パーソナルトレーナー副業が注目される理由のひとつは、時給換算で高単価になりやすい点です。
対面セッションの場合、1回60分で5,000〜10,000円程度の価格帯も珍しくなく、月数万円の副収入を目指す入り口としては現実的です。

実際には以下のような「見えない時間」が発生します。

副業として成立させるには、単価の高さだけでなく、時間と提供価値のバランス設計が欠かせません。不用意に始めると、「思ったより時間を取られる」「本業に支障が出る」という落とし穴にはまりやすくなります。

自分の得意分野で収入を得たいから

副業は継続してこそ成果が出るため、日頃から筋トレを続けている人ほど「好き・得意」を強みにしやすいです。

実際、筋トレ経験者の多くは「トレーニングで人生が変わった」「体が変わったことで自信がついた」といった実感を持っており、自身の体験を誰かの支援に変えていける点は、大きなやりがいにつながります。

クライアント一人ひとりの目標や悩みに寄り添い、伴走しながら変化を引き出していく仕事です。

クライアントの「変化の実感」が、報酬以上にモチベーションになる人は多いです。
結果、単なるアルバイトよりも「自分の得意分野で価値を出している実感」を持ちやすく、継続しやすい副業になります。

将来的なキャリアの選択肢を増やせるから

副業としてパーソナルトレーナーを始めると、将来の選択肢が増えます。

本業一本だと、職場環境の変化や体調、家庭の事情などで収入が不安定になるリスクがありますが、副業で実績を作っておくと、キャリアの選択肢が増えます。

いきなり独立するのではなく、副業で小さく試しながら「向き不向き」「続け方」「稼ぎ方」を確認できる点は大きなメリットです。

副業として現実的なのは、「移動がない」「継続型にできる」モデルです。近年注目されているのが、オンライン完結で提供できるボディメイクコーチという働き方です。

ボディメイクコーチについて詳しくは、こちらの記事で解説しているので、ぜひご覧ください。

パーソナルトレーナー副業の主な働き方

副業パーソナルトレーナーの働き方は大きく3つです。自分の生活リズム・目標収入・得意なやり方に合わせて選びましょう。

働き方	始めやすさ	収益性	両立のしやすさ	主な壁
ジム業務委託	◎	△	○	単価が伸びにくい
レンタルジム個人	○	○	△	集客・移動・予約
オンライン	○	◎	◎	発信・導線・継続支援

ジムと業務委託のトレーナーとして活動する

ジムと業務委託契約を結び、トレーナーとして活動する方法です。設備が整っており、一定の集客基盤があるため、副業初心者でも始めやすいのが特徴です。

副業での位置づけとしては「経験を積む・実績を作る」目的で活用しやすい働き方です。

レンタルジムを利用して個人で活動する

レンタルジムを時間単位で借り、個人として活動する方法です。

セッション単価は自分で決められるため、工夫次第で収益性は高まります。

オンラインパーソナルトレーナーとして活動する

副業として最も相性が良いのがオンラインです。移動がなく、平日夜や早朝にも対応できるため、本業と両立しやすい働き方ができます。

オンラインでは、トレーニング指導だけでなく食事管理・習慣化サポート・メンタル面の支援まで含めたサービスとして提供すれば、オンライン完結で価値を出しやすくなります。

ボディメイクコーチは、オンラインでトレーニングや食事指導、メンタルのサポートまで対応できます。

ボディメイクコーチの働き方については、以下の記事をご覧ください。

筋トレ副業パーソナルトレーナーの収入目安と現実

「どのくらい稼げるのか？」は、働き方と提供モデルで大きく変わります。

パーソナルトレーナー副業の収入相場

目安として、よくあるイメージは次の通りです。

ただし副業の場合、重要なのは「月の枠数」「継続率」です。単発を積み上げるより、継続型のほうが安定しやすい傾向があります。

副業で月10万円稼ぐ場合の難易度

副業で月10万円を目指す場合、ざっくり計算すると以下のとおりです。

「回数を増やす戦い」は副業だと消耗しやすく、10万円の収入を目指す場合、少人数の継続支援で積み上げるほうが現実的です。

副業で安定して稼ぐにはオンラインが最適

副業で最も課題となるのは「時間」と「継続」です。

対面のパーソナルトレーニングは、移動時間が増えるほど体力も時間も削られやすく、本業との両立が難しくなります。

一方、オンラインであれば移動がない分、限られた時間をクライアント支援そのものに使えるため、継続的なサポートの質を高めやすくなります。

ここで押さえたいのが、オンライン完結で提供できる「ボディメイクコーチ」という働き方です。単にトレーニングを指導するだけでなく、コーチングスキルを用いて日常の行動や習慣まで含めてサポートできる点が特徴です。

コーチングスキルによって、クライアントが本当に望んでいる姿や目標を引き出すため、より行動や習慣に変化を起こしやすい特徴があります。

トレーニングに加えてコーチングによる習慣やマインドの変化まで包括的にサポートできるため、オンラインであっても「価値が伝わるサービス」になりやすく、月額制の継続モデルにも落とし込みやすくなります。

未経験からパーソナルトレーナー副業を始める方法

未経験から始めるなら、順番を間違えないことが大切です。以下の4ステップで考えると迷いません。

1.副業で働く場所・働き方を決める

最初にやるべきは、「理想の働き方」を考えることではなく、今の生活の中で無理なく使える時間や体力を整理することです。

副業は短距離走ではなく長距離走です。続けた人だけが成果につながるため、最初から無理のない形で設計することが成功への近道になります。

2.集客の方法を考える（対面・オンライン）

集客は、副業の成否を分ける最も重要な要素です。筋トレ副業でつまずく人の多くは、集客を「なんとなく」で始めてしまい、仕組みを作らないまま活動してしまいます。

以上を事前に設計しておくことで、やみくもに発信する状態を避けられ、限られた副業時間でも効率よく集客につなげられるようになります。

特に副業の場合、使える時間が限られているため、「頑張って発信する」よりも「最初に仕組みを作る」ことが重要です。

3.未経験でも信頼を得るための準備をする

信頼は「資格」だけでは決まりません。未経験でも信頼を得るためには、次のような要素を一つずつ積み上げていくことが大切です。

特に重要なのが、トレーニング知識だけでなく、継続支援やコミュニケーション、コーチングの視点を持つことです。ボディメイクコーチ養成スクール「COMPASS」のように、ボディメイクだけでなくビジネスやコーチングまで学べる環境であれば、未経験者でも遠回りせずに副業の土台を整えやすくなります。

4.副業求人を探す・条件を確認する

業務委託でパーソナルトレーナー副業を始める場合、事前の条件確認は必須です。条件があいまいなまま契約してしまうと、本業との両立が難しくなったり、想定より収入が残らなかったりする原因になります。

上記を確認せずに始めてしまうと、「思ったより拘束が長い」「実質的な手取りが少ない」といったギャップが生じやすくなります。

副業として無理なく続けるためにも、契約前に条件を一つずつ整理しておくことが大切です。

筋トレの副業で失敗しやすいポイント

筋トレ副業の失敗は「筋トレが下手」ではなく、「ビジネス設計の不足」で起こります。始める前に落とし穴を知っておきましょう。

集客できない

集客でつまずく理由はシンプルで、「誰に」「何を」提供するかが曖昧なまま活動してしまうからです。結果、発信をしても内容が刺さらず、問い合わせにつながらない状態を招いてしまいます。

上記を整理しておけば、「頑張って発信しているのに反応がない」という状態を避けやすくなります。副業は使える時間が限られているため、感覚ではなく設計で集客を行うことが大切です。

本業と両立できない

副業は継続できないと実績が積み上がりません。本業との両立が崩れると、顧客対応の遅れやキャンセルが発生し、信頼低下や継続率の低下につながります。結果として「頑張っているのに伸びない」状態に陥りやすくなります。

対策としては、働き方そのものを最初から設計しておくのが重要です。移動時間を減らせるオンライン型の支援や、少人数の継続サポート、業務を仕組み化しやすい形態を選べば、本業との両立がしやすくなります。

副業は「気合」ではなく「設計」で続けるものだと理解しておくのが大切です。

価格設定を間違えると稼げない

価格設定を誤ると、どれだけ努力しても収入は伸びません。安すぎると労力ばかりが増えて消耗し、高すぎると価値が伝わらず申し込みにつながらないためです。

副業で重要なのは、単発の回数をこなすのではなく、継続型で価値を提供できる設計を作ることです。

特に副業では稼働時間が限られているため、単発中心の設計では時間と体力が先に尽きてしまいます。一方、継続型のサービスは「成果＋伴走」を提供できるため、単価を保ちやすく、少人数でも安定した収入につながります。

価格設計を行うには、トレーニング知識だけでなく、集客・商品設計・価格設計といったビジネスの基本理解が欠かせません。

失敗せずに効率よく副業を成功させたいなら、スクールを利用するのもおすすめです。

COMPASSなら、ボディメイクの基礎に加えてビジネス面まで体系的に学べるため、価格設定でつまずくリスクを下げられます。

COMPASSのカリキュラムについては、以下の記事をご覧ください。

筋トレ副業を成功させる大切な考え方

筋トレ副業を成功させるには、次の考え方が大切です。

クライアントの満足度をあげる

副業で安定している人ほど、「最短で成果を出す」よりも「満足度を高める」設計を重視しています。

上記のような積み重ねが、「またお願いしたい」「誰かに紹介したい」という行動を生み、副業を「単発」ではなく「安定収入」へと育てていきます。

自分にししかない強みを見つける

パーソナルトレーナー副業での差別化は、筋肉量や大会実績だけではありません。

「どんな経験をしてきたか」「誰の悩みに寄り添えるか」が、クライアントから選ばれる理由になります。

自分の経験・スキル・寄り添える悩みを掛け合わせることで、「あなたにお願いしたい理由」が自然に伝わるようになります。

常に学ぶ姿勢を忘れない

フィットネス業界は日々進化しています。

書籍やオンライン講座で知識を更新し、他のトレーナーから学び、クライアントのフィードバックを前向きに受け止める姿勢が欠かせません。

学び続けるトレーナーの姿勢は、自然とクライアントにも伝わるものです。「この人は信頼できる」「安心して任せられる」と感じてもらえることが、継続や紹介につながります。

ただ知識を増やすだけではなく、クライアントが実際に動き、続けられる形に落とし込めるかが重要です。

そのために必要なのが、行動を引き出し、継続を支えるコーチングの視点です。

筋トレ副業に関するよくある質問

筋トレ副業について、よくある質問をまとめました。

副業で月10万円稼ぐのは難しいですか？

適切な戦略があれば十分に可能です。副業で月10万円を目指す場合、以下のポイントをおさえましょう。

月10万円を達成しやすくする条件

• オンラインで活動し、移動時間をなくす
• 単発ではなく、定期・継続型のサービスにする
• 単価を上げる意識を持つ（安売りしすぎない）
• 実績作りの期間を設ける

最初の数ヶ月は「収入」よりも「信頼と実績」を積む期間と考え、焦らず継続することが1番の近道です。

筋トレは何日サボるとやばいですか？

2週間程度までなら大きな問題はありません。

COMPASS運営者

ただし、トレーニング歴によって影響は異なります。

休養期間の目安

• 1週間程度
  … 疲労回復につながる場合もあり、問題なし
• 2週間前後
  … 筋力低下は最小限。早めの再開が理想
• 初心者の場合
  … 数日休むだけでも習慣が途切れやすいので注意

パーソナルトレーナーとして活動するなら、自分自身が「無理なく続けるモデル」になることも大切です。

副業で1位は何ですか？

副業の「1位」は、何を基準にするかで変わります。

よく挙がる人気副業

• Webライティング
• プログラミング
• 動画編集
• せどり・EC関連

一方で、パーソナルトレーナー副業には次のような特徴があります。

筋トレ副業ならではの価値

• 好きなこと・得意なことを活かせる
• 人に感謝されやすい
• 将来的に独立や拡張がしやすい
• 金銭以外のやりがいが大きい

「ランキング上位」よりも、「自分が続けられるかどうか」を基準に選ぶことが、長期的な成功をつかむコツです。

やってはいけない副業のランキングは？

避けるべき副業の代表例

• マルチ商法・ねずみ講
• 詐欺まがいの投資案件
• 違法性のあるビジネス
• 高額情報商材販売
• 本業の就業規則に反する副業

高額情報商材の中には、実態のあるものも存在しますが、内容に対して価格が見合っていないケースや、「再現性が低い成功事例」だけを強調するものも多いです。

注意が必要な高額情報商材販売の特徴

• 成果保証・短期間での高収入を強調している
• 具体的な学習内容やサポート体制が見えない
• 実践前提ではなく「売る側になること」を勧めてくる
• 購入後のフォローや返金条件が不明確

副業は「稼げるか」だけでなく、継続性・健全性・自分の価値観に合っているかが大切です。

パーソナルトレーナー副業のように、実体のあるスキルを積み上げていく形は、長期的に見てリスクが低く、信頼も築きやすい選択肢といえます。

まとめ｜筋トレを副業にしたいならスクールがおすすめ

趣味の筋トレを活かした副業は魅力的ですが、成功に必要なのはトレーニング知識だけではありません。

集客・商品設計・価格設計・時間管理といったビジネスの基本に加えて、クライアントの継続を支えるコーチング力があると、オンラインでも価値を出しやすくなります。

COMPASSなら、ボディメイクの基礎知識に加え、集客に必要なビジネススキルやコーチングも学べます。

単なる「トレーニング指導者」ではなく、オンライン完結で伴走できる「ボディメイクコーチ」として、クライアントの習慣やメンタル面の変革まで支援しやすくなります。

筋トレを「続かない副業」にしないために、まずは土台から整え、価値提供とビジネスの基本を身につけるところから始めてみてはいかがでしょうか。

ボディメイクコーチについて、くわしくは以下の記事で解説しています。