【1人じゃ続かない方へ】筋トレ習慣が手に入るオンラインコーチングとは？

「ボディメイクのオンラインコーチングってどんなサポートが受けられるの？」
「オンラインで本当に効果はあるの？」
「料金や準備するものは？」

ボディメイクのオンラインコーチングサービスが気になっているけど、実際のサポート内容や効果がわからず悩んでいる人は多いのではないでしょうか。

この記事では、オンラインコーチングのサポート内容や料金、実際の成果実例などを紹介しています。

また、過去にダイエットを諦めてしまった人でも結果を出せる理由についても解説。

この記事を読むと、1人だと挫折してしまう人でも筋トレを習慣化し、理想の身体を手に入れられるようになります。

そもそもオンラインコーチングとは？

オンラインコーチングとは、オンラインでコーチングセッションを個別で行うことです。

現代では、筋トレの習慣化や自宅で行うダイエットなど、ボディメイクを叶える方法としてオンラインコーチングが注目されています。

筋トレ・ボディメイクにコーチングが必要な理由

人は正しい知識を身に付けただけでは変われません。

正しい知識を身に付けるだけで変われるのであれば、すでにyoutubeやSNSの情報で変われているはずです。

では、なぜ変わりたくても変われていない人が多いのか。理由は以下の3つです。

そのため、単に筋トレやダイエット指導を受けても、サポート終了後は自走できず、挫折やリバウンドをしてしまうのです。

サポート期間終了後も理想の身体を維持し続けるには、以下の3つが大切です。

上記を可能とし実現させるのが”コーチング”で、本当の意味であなたのボディメイクを叶える要になります。

聞き苦しいことに、コーチングサポートのないパーソナルジムやフィットネスジムでは「結局変われずお金だけが消えた」という声が多いのが現状。

知識だけでなく、サポート終了後も自走できて、楽に継続できる仕組みを身につけるために、ボディメイクにはコーチングが必要なのです。

「ボディメイクコーチング・パーソナルジム・フィットネスジム」の違い

「ボディメイクコーチング・パーソナルジム・フィットネスジム」のそれぞれの特徴や費用について、以下の表で比較しました。

	ボディメイクオンラインコーチング	パーソナルジム	フィットネスジム
指導形式①	オンライン （チャット・Zoomなど）	対面 （ジムやスタジオなど）	基本的に指導なし
指導形式②	個別	個別	基本的に指導なし
サービス内容	・トレーニング指導 ・食事指導 ・コーチング	トレーニング指導 （オプションで食事指導ありの場合も）	ジムに行って自由にマシンや器具を使って運動
サポート頻度	・毎日のチャットサポート ・週1回or2週に1回のオンラインコーチング	週1〜2回のジムセッション	サポートなし （オプションで指導ありの場合も）
費用	高め →3ヶ月〜6ヶ月のサポートで10万円〜30万円（月3万円〜くらい）	高め →月2万円〜10万円	安め →月3,000円〜1万円前後
トレーニング場所	自宅（どこでもOK）	指定のジムや施設	契約ジム
継続しやすさ
効果の出やすさ

上記の特徴を基に、それぞれのメリット・デメリットを以下にまとめました。

	ボディメイクコーチング	パーソナルジム	フィットネスジム
メリット	・自身に合った食事、トレーニング指導が受けられる ・継続しやすい ・習慣化や自走力が身に付く ・リバウンドしにくい ・オンラインで受けられる	・自身に合ったトレーニング指導が受けられる ・継続しやすい	・安価で通いやすい ・自分のペースで通える
デメリット	・高価	・移動が必要 ・高価 ・リバウンドの可能性が高め	・移動が必要 ・自己管理が必要 ・継続が難しく、挫折しやすい

パーソナルジムやフィットネスジムも、筋トレやダイエットに必ずしも不向きというわけではありません。

しかし「1人では続かない人」「これまで幾度も挫折してきた人」には、パーソナルジムやフィットネスジムは、早期の挫折やサポート終了後に自走できない可能性が高いです。

一方でボディメイクコーチングは、コーチングによるマインドの変革で、筋トレやダイエットの最大の課題であったモチベーション維持と習慣化をクリアにしてくれます。

金額だけを見ると高額に感じますが、コーチングの相場は30万円〜100万円。

「ボディメイクサポート＋コーチング」で10万円〜30万円は、実はかなり安価なのです。

一撃の負担は大きく感じるかもしれませんが、一番コスパが良く、効果が出て、理想を手に入れられるのはボディメイクコーチングです。

【効果の実態】ボディメイクオンラインコーチングの口コミ評判

男性の口コミ

女性の口コミ

【筋トレ/ボディメイク】オンラインコーチングのサービス内容

ここでは、ボディメイクオンラインコーチングのサービス内容について紹介します。

※ここで紹介するサービス内容は、ボディメイクコーチ養成スクールを受講し、現在ボディメイクコーチとして実際に活動している方のサービス内容をもとに紹介しています。

順番に見ていきましょう。

現状のヒアリング、目標設定、ガイダンス

はじめに、コーチと2人でオンライン面談を行い、現状のヒアリングや目標設定、ガイダンスを行います。

カウンセリングでお客様にしっかり現状を把握してもらった上で、コーチから正しいボディメイクの知識を教えてもらいます。

目標設定ではワクワクする理想の未来を設定し、今後に向けて最高のモチベーションの状態に。

やることが明確になるように、明日からできることと、1〜2週間後のセッションに向けた目標/行動計画をコーチと一緒に立てていきます。

個々にあった食事量やトレーニングメニューの指導

コーチがあなたの「生活・身体・マインド・目標」の状態に合わせて、最適な食事量やトレーニングメニューを設定。

トレーニングメニューでは、筋トレ初心者の方や自宅、ジムなど個々に合わせたレベルや環境に合わせてレクチャーしてくれるので安心です。

毎日の食事指導とメンタルサポート

ボディメイクオンラインコーチングでは、毎日の食事指導とメンタルサポートがあります。

毎日、朝昼晩の食事内容を撮影し、LINEを使ってコーチへ共有。

すると、コーチから食事内容に対するフィードバックがもらえます。

また、食事に関する疑問やマインド面の悩みもリアルタイムで相談可能です。

10個以上のボディメイクノートの活用

サポート開始後は、10個以上あるボディメイクノートをもとに進めていきます。

以下がボディメイクノートの主な内容です。

上記のノートやワークを使用すると、効果を見える化できて、モチベーションアップはもちろん、次にやるべき行動やメニューを正しく理解できます。

以下がボディメイクノートでわかることです。

ボディメイクノートは、あなただけの理想の身体を手に入れるための地図みたいなものです。

コーチングによるマインド変革と習慣化

ボディメイクオンラインコーチングでは、サービス終了後も自走できるように、習慣化を徹底しています。

しかし、いきなり生活や食事をガラリと変えたり、やることが増えたりするのは負担も大きく、習慣化は困難です。

なので、まずは目の前のできることから始めて、それができるようになってから次に進むようにプロセスを組んでいます。

この「1つできるようになったら、新しく1つやることを増やす」を続けていくと、初めの方にやってきたことは意識せずとも苦なくできるようになる、つまり習慣化できるようになります。

1〜2週間に1回のオンラインセッション

ボディメイクオンラインコーチングでは、1〜2週間に1回のオンラインセッションを行います。

ボディメイクノートをもとに進捗を確認し、1〜2週間後に控える次のオンラインセッションに向けて、新たな目標設定や行動リストをコーチと一緒に作成します。

また、定期的にオンラインでコーチと対談することで、モチベーション維持の効果も絶大です。

【筋トレ/ボディメイク】オンラインコーチングのサービス料金｜平均10万円～30万円

ボディメイクオンラインコーチングのサービス料金の相場は10万円〜30万円です。

月3000円〜1万円前後のフィットネスジムに比べると高価に感じやすいかもしれません。

しかし、コーチングの相場30万円〜100万円を思うと「ボディメイクサポート＋コーチング」で10万円〜30万円はかなり安価であることがわかります。

一撃の負担は大きく感じるも、一番コスパが良く、効果が出て、理想を手に入れられるのはボディメイクコーチングなのです。

【筋トレ/ボディメイク】オンラインコーチングを受けるのに必要なもの

ボディメイクオンラインコーチングを受けるには、スマホとネット環境があれば十分です。

普段のチャットコミュニケーションでは、主にLINEを使用します。

初回面談や毎月のオンラインセッションでは、オンライン会議ツールのZoomやGoogle Meetが使用されることが多いため、予めダウンロードしておくとスムーズです。

また、自宅にパソコンやタブレットがあると、画面も大きくオンラインセッションがより受けやすくなります。

筋トレ・ボディメイクでオンラインコーチングに向いている人

ここでは筋トレ・ボディメイクでオンラインコーチングに向いている人について、3つの特徴を紹介します。

順番に見ていきましょう。

ジムに通う時間がない・近くにジムがない人

ボディメイクコーチングは、スマホとネット環境さえあれば、場所や時間の制限がほとんどなくサポートが受けられます。

また、筋トレの継続に大きく影響するのが継続のしやすさです。

ジムが遠かったり、わざわざ電車や車での移動が必要だったりすると、めんどくさくなって挫折の原因になります。

仕事や子育てでジムに行くのが難しい、時間がない、近くにジムがない人は、自宅で手軽に受けられるボディメイクコーチングがおすすめです。

1人では挫折してしまう人

1人では挫折してしまう人にも、ボディメイクコーチングは最適です。

筋トレやボディメイクの最大の難関であるモチベーション維持も、コーチと二人三脚なら安心。

毎日の食事のフィードバックと1〜2週間に1回のオンラインセッションで、常に高い意識を維持できます。

筋トレを習慣化させたい人

筋トレを習慣化させたい人にもボディメイクコーチングはおすすめです。

人は変化を拒む生き物なので、元々の性質上、変化や新しいことにストレスを感じやすく、継続を苦手とします。

一方でボディメイクコーチングは、人の本質を深く理解しているコーチがあなたをサポートします。

コーチがあなたのレベルや生活スタイルに合わせて、無理なく挑戦できて継続できる仕組みを作ってくれます。

筋トレ・ボディメイクでオンラインコーチングに向いていない人

ここでは筋トレ・ボディメイクでオンラインコーチングに向いていない人について、3つの特徴を紹介します。

順番に見ていきましょう。

本気で変わりたいと思っていない人

ボディメイクコーチングは、本気で変わりたいと思っていない人には向いていません。

いくらコーチが全力で正しい知識やサポートを行っても、行動に移すのは自分自身だからです。

自分が行動しなければ、いくらお金を払っても変われません。

ジムに通うことが苦痛と感じない人

ボディメイクオンラインコーチングは、ジムに通うことが苦痛と感じない人には向いていません。

ジムに通うメリットは、多種多様なマシンや器具を使って身体のあらゆる場所を効果的に鍛えられることです。

特に大型のマシンを使用したトレーニングは自宅では難しいため、ジムで行う方が筋トレの質を上げられます。

ただし、ボディメイクコンテストへの出場や筋肥大のためのトレーニングメニューやフォームの指導を受けたい人は、ボディメイクコーチングはおすすめです。

ボディメイクコーチには、コンテスト受賞者や筋肥大を得意とするコーチもいるため、目的に合わせて利用できます。

コーチのアドバイスに耳を傾けない人

ボディメイクオンラインコーチングは、講師のアドバイスに耳を傾けない人には適していません。

自己流での食事制限やトレーニングは、効果も出にくく怪我や摂食障害などの原因になります。

最短で確実に結果を出すには、コーチのアドバイスを素直に聞き入れ、まずはその通りにやってみることです。

コーチのアドバイスを素直に受け取れる自信がない人は、他の方法を検討するのがいいでしょう。

【筋トレ/ボディメイク】オンラインコーチングに関するよくある質問

筋トレやトレーニング経験がないのですが大丈夫ですか？

筋トレやトレーニング経験がなくても問題ありません。

専門知識を持つコーチが、あなたに合ったレベルやペースで基礎から丁寧に指導してくれます。

ボディメイクオンラインコーチングの料金はいくらですか？

ボディメイクオンラインコーチングの相場は3ヶ月〜6ヶ月プランで10万円〜30万円（月3万円〜5万円ほど）とされています。

ジムに行かずに本当に痩せられますか？

ボディメイクオンラインコーチングを実際に受けた人で、結果を出されている人は多くいます。

しかし、実際に行動するのは自分自身です。

いくら優秀なコーチや充実したサービス内容であっても、自身が行動できていなければ結果は出ません。

自身が本気で真摯に取り組む覚悟や姿勢があってこそ、結果はついてきます。

他のパーソナルジムなどと違う点はありますか？

ボディメイクオンラインコーチングと他のパーソナルジムやフィットネスジムと異なる点は、以下のとおりです。

スクロールできます

	ボディメイクオンラインコーチング	パーソナルジム	フィットネスジム
指導形式①	オンライン （チャット・Zoomなど）	対面 （ジムやスタジオなど）	基本的に指導なし
指導形式②	個別	個別	基本的に指導なし
サービス内容	・トレーニング指導 ・食事指導 ・コーチング	トレーニング指導 （オプションで食事指導ありの場合も）	ジムに行って自由にマシンや器具を使って運動
サポート頻度	・毎日のチャットサポート ・週1回or2週に1回のオンラインコーチング	週1〜2回のジムセッション	サポートなし （オプションで指導ありの場合も）
費用	高め →3ヶ月〜6ヶ月のサポートで10万円〜30万円（月3万円〜くらい）	高め →月2万円〜10万円	安め →月3,000円〜1万円前後
トレーニング場所	自宅（どこでもOK）	指定のジムや施設	契約ジム
継続しやすさ
効果の出やすさ

まとめ：筋トレの習慣化や確かな効果を手に入れるならボディメイクコーチングがおすすめ！

ボディメイクコーチングは、筋トレの習慣化やダイエットを成功させたい人におすすめのサービスです。

従来のパーソナルジムやフィットネスジムと違い、自宅で手軽にサポートが受けられ、ボディメイクの最大の課題である習慣化を実現できます。

▼ボディメイクコーチング・パーソナルジム・フィットネスジムの比較表▼

	ボディメイクオンラインコーチング	パーソナルジム	フィットネスジム
指導形式①	オンライン （チャット・Zoomなど）	対面 （ジムやスタジオなど）	基本的に指導なし
指導形式②	個別	個別	基本的に指導なし
サービス内容	・トレーニング指導 ・食事指導 ・コーチング	トレーニング指導 （オプションで食事指導ありの場合も）	ジムに行って自由にマシンや器具を使って運動
サポート頻度	・毎日のチャットサポート ・週1回or2週に1回のオンラインコーチング	週1〜2回のジムセッション	サポートなし （オプションで指導ありの場合も）
費用	高め →3ヶ月〜6ヶ月のサポートで10万円〜30万円（月3万円〜くらい）	高め →月2万円〜10万円	安め →月3,000円〜1万円前後
トレーニング場所	自宅（どこでもOK）	指定のジムや施設	契約ジム
継続しやすさ
効果の出やすさ

いくら安価であっても、すぐ挫折したり、結果が出なかったり、サポート終了後に自走できなくては意味がありません。

ボディメイクコーチングは、一時的なコストの負担は大きく感じるかもしれません。

しかし、一番コスパが良く、効果が出て、理想を手に入れられるのはボディメイクコーチングです。

実際にボディメイクコーチングで人生が変わった人の体験談は、以下からご覧いただけます。